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Si tienes dolores menstruales, estos cinco estiramientos te van a ayudar

Si has entrado a leer estas líneas, compartimos algo en común: la regla nos duele. Y no somos casos aislados. Según un estudio de Intimina, marca especializada en productos de cuidado para la salud ginecológica de las mujeres, un 33% de las mujeres considera que la regla les impide seguir con su rutina habitual. Esto es debido, en su mayoría, a los cólicos menstruales, uno de los síntomas más comunes de la menstruación. En este sentido, un 8 de cada de 10 mujeres afirma sentirlos, según este mismo estudio, aunque más de la mitad dice que puede sobrellevarlos, frente al 26% que asegura que los dolores son extremadamente fuertes.

¿Te imaginas no sentir ningún tipo de dolor con la regla? En cualquier caso, como esto es algo que no podemos controlar al 100%, lo que nos toca es poner remedio y, cuanto más natural sea, mejor para nuestro organismo.

Puede que pienses que ya lo has probado todo, y que solo palia tu dolor la medicina, pero atenta a estas posturas que la ‘tiktoker’ @blogilates ha compartido en su perfil de TikTok, porque se han hecho virales y quizás te funcionen.

Cada una ha de sostenerse durante unos segundos, y son estiramientos que ayudan a controlar los calambres provocados por la regla. El vídeo lo puedes ver aquí, pero hemos hecho capturas de las cinco posturas, para que las retengas bien. ¡Toma nota!

DIFERENTES POSTURAS COMO REMEDIOS PARA LOS DOLORES MENSTRUALES

La mariposa tumbada

posturas y estiramientos para los dolores menstruales
@BLOGILATESINSTAGRAM

Coloca un cojín debajo de tus lumbares para hacer esta postura, y mantenla durante un minuto.

El camello

posturas y estiramientos para los dolores menstruales
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Apoya las rodillas sobre un cojín y aguanta la postura 30 segundos con cada brazo estirado.

El arpón

posturas y estiramientos para los dolores menstruales
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Necesitarás un cojín o una almohada gruesa si no eres muy elástica. Este estiramiento hay que mantenerlo durante un minuto en cada pierna.

Tumbada con la pierna hacia un lado

posturas y estiramientos para los dolores menstruales
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El cojín te ayudará a conseguir que tu pierna aguante doblada en 90º y en ángulo recto con respecto a tu cuerpo.

La postura del niño

posturas y estiramientos para los dolores menstruales
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Esta es la más ‘placentera’, y puedes mantenerla cuanto tiempo necesites.

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