Salud

Los beneficios del Yoga en la digestión

Cuando uno tiene malestar estomacal fuerte lo ultimo que quieres el levantarte de la cama por que entre el dolor de estomago, nauseas, mareos y la diarrea que no te deja salir de tu casa, todas estas razones no te permiten estar activa en el día. Sin embargo, realizar un poco de actividad física ayudara a tu sistema digestivo a sentirte mejor, contrario a lo que nos han dicho durante tantos años.

Incorporar yoga a nuestra rutina diaria ayuda a calmar los malestares del estómago, mejora la digestión, agiliza la absorción de nutrientes y acelera el metabolismo.

Prueba estas sencillas poses y practícalas cada mañana.

¿Cómo hacerlo?

1.- Ponte de pie y comienza a bajar tu pecho como si fueras a abrazar tus piernas.
Exhala hasta poder tocar tus dedos del pie con tu mano, y deja que tus brazos cuelguen inertes. Realízalo cinco veces inspirando y expirando profundamente.

2.- Colócate boca abajo y estira por completo tu cuerpo. Comenzarás levantando tu brazo derecho y pierna izquierda al mismo tiempo que exhalas; hazlo de nuevo con tu brazo izquierdo y pierna derecha.

Realízalo cinco veces inspirando y expirando profundamente.

3.- Ahora colócate boca arriba y estira por completo tu cuerpo. Comenzarás levantando tus rodillas hacia el pecho, hasta que las abraces, al mismo tiempo que exhalas.

Comienza primero con una pierna, después cambias a la otra y por último las dos. Realízalo cinco veces inspirando y expirando profundamente.

4.- Siéntate con piernas estiradas y torso recto. Baja poco a poco tu pecho hasta llegar a tocar tus rodillas, y con las manos abraza tus pies al mismo tiempo que exhalas.

Realízalo cinco veces inspirando y expirando profundamente.

Estas posturas ayudan a mejorar la digestión, dándole un pequeño masaje a nuestro estómago.

Te recomendamos incluir una dosis diaria de probióticos, como Vivera®, que con el Lactobacillus Rhamnosus GG además de prevenir el desarrollo de enfermedades intestinales, ayudarán a su pronto restablecimiento de manera natural.

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