Si lo primero que te estás preguntando es si pone en peligro tu organismo, tranquila, estás en buenas manos. Las doctoras de la clínica Mira+Cueto son expertas en esto. Algo que debes recordar siempre a la hora de comenzar cualquier dieta, por muy exprés que sea. Si no viene pautado por expertos, puede resultar perjudicial para tu salud. Superado este punto, vamos a por ella.
¿Por qué 6 días?
Según las doctoras, cuando nos sometemos a una dieta de choque es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. Además, la ansiedad aquí puede jugar también una mala pasada.
El menú
Lo ideal en esta dieta exprés es que esté repleta de alimentos ricos en antioxidantes y fibra que ayuden a deshinchar la tripa y depuren el hígado y riñones del exceso de grasa y, sí, también de alcohol.
El plan
LUNES
Para desayunar… Té verde sin azúcar, una rodaja de piña natural y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
A media mañana… 2 kiwis medianos.
Para comer… Una ensalada de lechuga y garbanzos acompañada de merluza con piñones.
A media tarde… Un zumo de pomelo natural y una manzana.
Para cenar… Puré de verduras (que no se te olvide incluir, por ejemplo, alcachofas o zanahorias).
MARTES
Para desayunar… Té verde sin azúcar, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
A media mañana… 1 manzana
Para comer… Alcachofas a la plancha acompañado de un filete de pechuga de pollo a la plancha con 2 cucharadas de arroz integral.
A media tarde… 2 rodajas de piña y 1 yogur bio.
Para cenar… Ensalada de zanahoria y piña con pollo y puré de ciruelas.
MIÉRCOLES
Para desayunar… 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino, 1 kiwi y un té o café.
A media mañana… 1 yogur bio y fresas.
Para comer… Arroz integral con verduras acompañado de sepia con guisantes y 1 kiwi.
A media tarde… Zumo de pomelo natural y 1 mandarina.
Para cenar… Espinacas con pasas y piñones acompañado de pan integral con tomate y jamón y piña natural.
JUEVES
Para desayunar… Té verde sin azúcar, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
Para comer… Espaguetis integrales con tomate crudo, pescado blanco con cebolla y 1 yogur bio.
A media tarde… 30 gr de pan tostado integral con pavo y/o queso fresco.
Para cenar… Puré de legumbres, atún con ensalada y ciruelas.
VIERNES
Para desayunar… té verde sin azúcar con 1 rodaja de piña natural y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
A media mañana… 2 kiwis medianos.
Para comer… Acelgas con patatas, tortilla de calabacín y frutos secos.
A media tarde… 1 yogur bio.
Para cenar… berenjenas y alcachofas cocidas, a la plancha o al horno con ternera a la plancha.
SÁBADO
Para desayunar… té verde sin azúcar o café, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
A media mañana… 1 plátano y 1 yogur bio con semillas de lino.
Para comer… Ensalada de berros, maíz y tomate con pescado a la plancha con pasas.
A media tarde… Batido de kiwi y fresas sin colar.
Para cenar… Ensalada de espárragos y tomate con tortilla de berenjena.
Qué comer en el día de descanso
Lo ideal según las doctoras es elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día.
¿Te gusta ir de brunch? Come lo que quieras… pero después cena ligero (una ensalada, un batido…).
¿Te gusta la pizza? Ok, pero ese día haz un desayuno ligero y con pocos carbohidratos. Ah, y cena ligero…
Y si eres más de hamburguesas y patatas fritas, toma ensalada para comer.