Salud

Con estos alimentos logra una piel radiante

¿Cuántas veces no hemos escuchado la frase “Eres lo que comes”? Mientras que la mayoría de las veces la asociamos al cuerpo, este consejo también es imprescindible para tener una piel radiante. “La piel es un órgano y refleja lo que hay en tu interior”, reforzó Regina Marco en el evento “Celebremos la belleza de su piel 2017” de Liverpool en el que firmas como Dior, Givenchy, Clarins y Sisley nos presentaron sus lanzamientos de temporada. Y mientras que adoramos la hidratación que nos dan nuestras cremas favoritas, tenemos que empezar con una buena alimentación. Aquí sus consejos:
¿Qué? Vitamina A
¿Dónde la encuentras? Hojas verdes, zanahoria y betabel
Beneficios Esta vitamina ayuda al crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo y mantiene la piel suave, flexible y sana.

¿Qué? Vitamina C
¿Dónde la encuentras? Hojas verdes, chia, espinaca, limón y naranja
Beneficios Ayuda a que el colágeno se asimile mejor en nuestra piel.
¿Qué? Grasas buenas
¿Dónde la encuentras? Aguacate, pescados como salmón y huachinango, chía
Beneficios Estimulan al cuerpo a procesar adecuadamente las vitaminas (A,D, E, K) y dan energía a nuestro organismo.
¿Qué? Tomar agua adecuadamente
¿Cuándo? Entre comidas
¿Por qué? Regina aseguró que si tomamos agua mientras comemos, ésta retirará algunas enzimas que necesitamos para la digestión.
¿Cuánto? Multiplica 0.033 x tu peso en kilos y se trata de la cantidad en mililitros ideal para ti.
¿Qué? Antioxidantes
¿Dónde los encuentras? Cacao (¡date el gusto con una barra de chocolate de 70-70% cacao!), moras, té verde y matcha
Beneficio Embellecedores y regeneradores. Los antioxidantes nos ayudan a neutralizar los radicales libres como la contaminación, el estrés y la radiación emitidos por los electrónicos, y facilitan la producción de colágeno, que es fundamental para mantener la elasticidad de la piel.
Bonus points! Otros consejos prácticos para tener una buena piel:
Descansar
Comer alimentos orgánicos
Un buen caldo de huesos (orgánicos) te dará un boost de colágeno.
Hacer ejercicio (cardio para bajar grasa y pesas para tonificar)
Relajarte

Por Ana Gloria Valenzuela

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