Fitness

Los abdominales perfectos

Es sencillo. Para marcar los abdominales hay que ejercitarlos, ¿no? Pues no. Eso es lo que siempre te contaron pero nadie se atrevió nunca a decirte que esa no era exactamente la clave. Realizar al día cientos de abdominales no es la solución para que tomen forma. Entonces, ¿qué pasa?

Estas son las 7 claves del éxito de unas abdominales marcadas, saludables y perfectas.

Los 5 básicos para conseguir los abdominales perfectos desde casa

1. El entrenamiento

Por supuesto que es importante. Eso sí, hazlo siempre acorde a tu condición física. Y ya sabes que cada cuerpo, es diferente. Intenta realizarlas siempre con la misma frecuencia.

2. Las repeticiones

La mejor serie: la que combina entre 15 y 20 repeticiones cada vez.

3. El descanso

Es FUNDAMENTAL. Descansar es parte imprescindible del desarrollo muscular así que haz una buena planificación de tus entrenamientos.

4. Con cabeza

Entrena con la mayor consciencia posible, de forma que puedas concentrarte al máximo en cada ejercicio.

5. Un core fuerte

Para ello, añade siempre una serie de abdominales a todo entrenamiento para fortalecerlo.

6. La dieta

La alimentación es otro punto importante. Y una dieta enfocada a este objetivo es también fundamental. Si tu porcentaje de grasa actual es bajo, es probable que notes los resultados más rápido. Pero si tu condición no es óptima, dará igual que hagas 100 o 1000 abdominales. Así que antes de ponerte a machacarte, planifica bien la alimentación.

7. La comida previa

Antes del entrenamiento, procura que lo que comas sea ligero para sentirte menos pesado e inflamado. Así podrás dar más de ti en cada sesión.

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