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EJERCICIOS PARA TENER UN ABDOMEN PLANO

Esta rutina rápida te ayudará a conseguir un abdomen perfecto ¡Como el de las modelos de Victoria’s Secret!

El abdomen es una de las partes del cuerpo que muestra claramente el estado físico de una persona, y por eso te presentamos esta rutina de ejercicios que sólo toma 20 minutos, y con la que marcarás los músculos tal y como lo hacen las modelos de Victoria’s Secret.

Twist soviético

Este ejercicio dará tono a tus músculos oblicuos. Colócate en el suelo con las rodillas dobladas, estira bien tu espalda y contrae los músculos abdominales. Con las manos juntas, gira los brazos hacia la derecha y acerca la rodilla derecha hacia el pecho. Luego gira hacia la izquierda y haz lo mismo con el pie del mismo lado. Repite el movimiento durante un minuto en cuatro repeticiones.

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Abdominales reclinadas

Para este ejercicio te sientas en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos en el piso detrás de la espalda un poco separadas de los hombros. Inclina el torso hacia atrás y levanta las piernas del piso, después dobla las rodillas hacia el pecho mientras inclinas el torso hacia adelante. Repite el movimiento durante un minuto, cuatro veces.

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Mountain climbers

Aunque el objetivo principal es el abdomen, éste es un ejercicio muy completo, porque trabaja los músculos internos del abdomen y ofrece un poco de cardio. Primero colócate en posición para hacer planchas, con la espalda recta, cabeza al frente y manos alineadas a los hombros. Flexiona la pierna derecha y súbela al pecho. Regresa a la posición inicial y haz lo mismo con la otra pierna. Repite el movimiento durante un minuto cuatro veces.

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