Esta rutina rápida te ayudará a conseguir un abdomen perfecto ¡Como el de las modelos de Victoria’s Secret!
El abdomen es una de las partes del cuerpo que muestra claramente el estado físico de una persona, y por eso te presentamos esta rutina de ejercicios que sólo toma 20 minutos, y con la que marcarás los músculos tal y como lo hacen las modelos de Victoria’s Secret.
Twist soviético
Este ejercicio dará tono a tus músculos oblicuos. Colócate en el suelo con las rodillas dobladas, estira bien tu espalda y contrae los músculos abdominales. Con las manos juntas, gira los brazos hacia la derecha y acerca la rodilla derecha hacia el pecho. Luego gira hacia la izquierda y haz lo mismo con el pie del mismo lado. Repite el movimiento durante un minuto en cuatro repeticiones.
Abdominales reclinadas
Para este ejercicio te sientas en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos en el piso detrás de la espalda un poco separadas de los hombros. Inclina el torso hacia atrás y levanta las piernas del piso, después dobla las rodillas hacia el pecho mientras inclinas el torso hacia adelante. Repite el movimiento durante un minuto, cuatro veces.
Mountain climbers
Aunque el objetivo principal es el abdomen, éste es un ejercicio muy completo, porque trabaja los músculos internos del abdomen y ofrece un poco de cardio. Primero colócate en posición para hacer planchas, con la espalda recta, cabeza al frente y manos alineadas a los hombros. Flexiona la pierna derecha y súbela al pecho. Regresa a la posición inicial y haz lo mismo con la otra pierna. Repite el movimiento durante un minuto cuatro veces.
