Beneficios de las sentadillas, ¡Conócelos!
Cuando hablamos de entrenamiento de pierna, el primer ejercicio que debemos nombrar es, por supuesto, las sentadillas. Son, sin ninguna duda, el ejercicio que no debe faltar en nuestra rutina de piernas si quieres tener un tren inferior fuerte y funcional.
- son uno de los mejores ejercicios funcionales que existen, fomentan la movilidad y el equilibrio, y ayudan a facilitar las actividades cotidianas
- Durante mucho tiempo, las sentadillas fueron criticadas como ejercicios perjudiciales para las rodillas, pero las investigaciones demuestran que tales temores pueden ser infundados, siempre y cuando se realicen de forma correcta.
Conoce los beneficios de las sentadillas:
1. Óxido Nítrico.
Uno de los principales beneficios de las sentadillas es que pueden ayudar al cuerpo a producir óxido nítrico, el cual promueve la salud cardíaca, del flujo sanguíneo y la función endotelial, al favorecer la dilatación de las venas y arterias. El óxido nítrico también desempeña un rol protector en la salud mitocondrial y puede mejorar la función inmunológica
2. Bye Calorías
Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular. No sólo quemas calorías mientras haces sentadillas, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, y esto por la intensidad del ejercicios.
3. Firmeza en Glúteos
Con un buen trabajo de repeticiones, sin necesidad de tanto peso, ayuda a tonificar los glúteos para definirlos y darles dureza.
4. Mantiene la Movilidad y el Equilibrio
Unas piernas fuertes son cruciales para lograr mantenerse en movimiento y las sentadillas son fenomenales para aumentar la fuerza de las piernas. También ayudan a fortalecer sus músculos abdominales, a estabilizar los músculos, lo que ayudará a mantener el equilibrio.
5. Ayuda con la eliminación de residuos tóxicos del cuerpo
Las sentadillas mejoran el bombeo de los fluidos del cuerpo, ayudando en la eliminación de los residuos y la administración de nutrientes a todos los tejidos, incluyendo los órganos y glándulas. También son sumamente útiles para mejorar el movimiento de las heces a través del colón y ayuda a fomentar la regularidad de las deposiciones.
