Belleza

Kendall Jenner comparte su rutina de entrenamiento.

Kendall Jenner ha revelado uno de sus secretos mejor guardados: cómo mantener su cuerpo perfecto. Y aunque puede pensarse que además de una dieta rigurosa se la vive -igual que sus hermanas- en el gym, en realidad su entrenamiento solo dura 11 minutos.

¿Será? Según un video que publicó en su blog personal, se ve la rutina de ejercicio que realiza desde la comodidad de su hogar y, mejor aún, no necesita nada más que ropa deportiva.

Cabe destacar que aunque Kendall publicó el video, la tabla completa de ejercicios solo se encuentra disponible en su aplicación móvil, sin embargo en las redes sociales se ha filtrado toda la rutina.

A continuación te decimos cuál es la rutina con la que la top model logra unos abs de infarto y su delgada pero estilizada silueta.

1. Plancha con los antebrazos apoyados – 30 segundos
2. Plancha con los brazos extendidos – 30 segundos
3. Plancha lateral – 30 segundos
4. Plancha lateral con abdomen – 5 repeticiones con cada lado
5. Plancha con tres apoyos alternativos – 15 segundos
6. Plancha con movimiento delante-detrás – 15 segundos
7. Escalador con los antebrazos apoyados – 5 repeticiones con cada pierna
8. Abdominales clásicos – 20 repeticiones
9. Abdominales bicicleta – 30 segundos
10. Abdominales con patada – 15 repeticiones
11. Abdominales con giro – 15 repeticiones
12. Abdominales verticales – 20 segundos
13. Extensión posterior de piernas – 15 repeticiones con cada pierna

Si bien son muchas posturas, lo importante es no cesar y hacerlas lo más rápido y preciso posible para que surtan efecto. ¿Estás lista para probarlo?

 

Por Alejandra Torales

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